Intinderile musculare reprezinta un accident destul de des intalnit, mai ales in cazul persoanelor care nu sunt obisnuite sa efectueze activitati fizice solicitante. Acestea apar ca urmare a lipsei realizarii exercitiilor de intindere (incalzire) a musculaturii. Principalul simptom este reprezentat de durere, care poate fi ameliorata in repaus sau prin aplicarea anumitor tehnici terapeutice. Insa, pentru a evita complicatiile este important a consulta medicul.
Ce este intinderea musculara
Intinderea musculara reprezinta starea de contractie permanenta a unui muschi in lipsa stimularii, ca raspuns la:
- suprasolicitare;
- oboseala musculara;
- efectuarea unei miscari incorecte;
Cele mai frecvente grupe musculare afectate sunt la nivelul:
- umarului;
- spatelui, in regiunea inferioara;
- gatului;
Factorii de risc si cauzele intinderii musculare
Frecvent, intinderile musculare apar ca urmare a:
- conditiei fizice deficitare;
- suprasolicitarii musculare;
- lipsei incalzirii musculaturii inainte de a efectua o activitate fizica sustinuta;
- oboselii musculare;
- rigiditatii musculare.
Participarea la sporturi de contact reprezinta un factor de risc important in aparitia intinderilor musculare. Printre acestea se regasesc:
- fotbalul;
- boxul;
De asemenea, in organism exista anumite regiuni predispuse la intinderi musculare. Dintre acestea amintim:
- coatele;
Tensiunea dezvoltata la nivelul articulatiei cotului poate duce la aparitia intinderii musculare. Astfel, in sporturile care implica aruncarea unui obiect, practicantii au un risc crescut de a dezvolta aceasta patologie.
- picioarele si gleznele;
In cazul sporturilor care presupun porniri rapide de pe loc sau sarituri (baschet), la nivelul tendonului lui Ahile se dezvolta o tensiune foarte mare. Aceasta poate duce la aparitia intinderii articulare.
- mainile;
Gimnastica si golful sunt sporturi care pot creste riscul de aparitie al intinderilor musculare. Tensiunea produsa la nivelul articulatiei mainilor poate duce la dezvoltarea acestei patologii.
Cum depistezi rupturile musculare
Rupturile musculare se produc in cadrul unor activitati solicitante. Astfel, este destul de usor sa iti dai seama daca te confrunti cu o ruptura musculara, mai ales daca ai efectuat o activitate fizica si prezinti semnele caracteristice.
Leziunile musculare pot fi clasificate, astfel:
- leziuni musculare aparute in urma sporturilor;
- leziuni musculare cotidiene – ce apar ca urmare a activitatilor fizice cotidiene.
Frecvent, leziunile musculare cotidiene apar ca urmare a adoptarii unor:
- pozitii incomode (in care muschii sunt incordati);
- pozitii mentinute pentru perioade lungi de timp (statul pe scaun sau in picioare, munca la birou) – apar dureri ale toracelui sau ale zonei lombare posterioare, ale umerilor;
- accidentari (cazaturi, intinderi bruste).
Printre semnele care indica o ruptura musculara se afla:
- durere severa;
- limitarea miscarii;
- slabiciune musculara;
- tumefactie (umflare);
- inrosirea zonei sau aparitia echimozelor (vanatailor).
In situatia in care suspectezi o leziune musculara, este indicat a consulta cat mai repede medicul. Acesta iti poate spune ce tip de leziune ai suferit si iti poate recomanda tratamentul adecvat. Un tratament potrivit este esential pentru o vindecare completa si scade semnificativ riscul de a suferi complicatii.
Simptome specifice intinderii musculare
In functie de severitatea leziunii, semnele si simptomele intinderii musculare pot varia. Printre cele mai frecvente manifestari ale intinderii musculare se regasesc:
- tumefactia;
- durerea;
- echimoza;
- sensibilitatea la palpare;
- limitarea miscarilor membrului afectat;
- spasme musculare;
- inrosirea tegumentelor;
- durere, care de obicei se agraveaza odata cu miscarea,
- slabiciunea musculara.
Durerea are urmatoarele caracteristici:
- este spontana;
- intensitate crescuta;
- are caracter de arsura.
Persoanelor care prezinta aceste simptome le este recomandata vizita la medicul specialist pentru stabilirea diagnosticului si aplicarea tratamentului corespunzator.
Cele mai afectate grupe musculare apartin:
- membrelor inferioare (muschiul cvadricepsul femural, muschii ischiogambieri, adductori, triceps sural);
- membrelor superioare (mushiul biceps brahial);
- toracelui (muschiul marele pectoral).
Intinderile musculare sunt impartite in mai multe grade, in functie de severitate, astfel:
- gradul I;
- gradul II;
- gradul III.
Gradul I
In cazul unei rupturi de gradul I, mai putin de 5% dintre fibrele ce alcatuiesc muschiul sunt afectate. Daca te confrunti cu o astfel de leziune, diagnosticul stabilit de catre medic va fi de leziune fibrilara. Acesta prezinta simptome de intensitate usoare, precum:
- durere localizata;
- rigiditatea zonei afectate;
- crampe musculare.
Gradul II
In cazul unei rupturi de gradul II, sunt afectate mai multe fibre musculare comparativ cu cea de gradul I. Ca urmare, si simptomele sunt mai accentuate. O persoana care se confrunta cu acest tip de leziune poate prezenta:
- durere intensa;
- tumefactie locala (umflare);
- echimoze (invinetire);
- rigiditate musculara;
- crampe;
- slabiciune musculara.
Gradul III
Leziunea de gradul III este cea mai severa, ca urmare a faptului ca toate fibrele musculare ce alcatuiesc muschiul sunt afectate. Semnele si simptomele manifestate de pacient includ:
- durere severa;
- lipsa contractiei muschiului afectat (apare pierderea completa a functiei musculare);
- tumefactie accentuata;
- muschiul este proeminent la palpare (ca urmare a zonei in care fibrele musculare sunt rupte).
Diagnosticul de intindere musculara
Diagnosticul unei rupturi musculare se face de catre medicul ortoped. Acesta va realiza o anamneza detaliata pentru a determina in ce conditii a fost afectat muschiul. Intrebarile din cadrul anamnezei sunt utile si pentru a exclude alte patologii.
Ulterior, acesta va realiza o examinare a zonei afectate. Observarea semnelor caracteristice este utila pentru stabilirea diagnosticului. Exista situatii cand pentru a determina cu exactitate diagnosticul este necesar a realiza unele investigatii. Dintre acestea, cele mai folosite in patologia musculara sunt:
- ecografia;
- tomografia computerizata (CT);
- rezonanta magnetica nucleara (RMN);
- radiografia – daca se suspecteaza si afectarea osului.
Tratamentul intinderilor musculare
Tratamentul leziunilor musculare se recomanda in functie de severitatea leziunii. Astfel, in cazul unor leziuni usoare sau medii (gradul I si II) sunt indicate urmatoarele masuri:
- repaus;
- aplicarea compreselor cu gheata;
- elevarea membrului afectat (ridicarea peste nivelul zonei inimii).
Pentru ameliorarea simptomatologiei, medicul poate recomanda:
- analgezice;
- antiinflamatoare;
- unguente sau creme.
In cazul unei rupturi severe, de gradul III, tratamentul include si interventia chirurgicala. Aceasta este esentiala pentru a asigura o vindecare fara complicatii si cu un timp de recuperare mai scurt.
Indiferent de severitatea leziunii, este indicat ca dupa finalizarea perioadei acute a leziunii sa se inceapa exercitiile de kinetoterapie. Acestea au urmatoarele roluri:
- grabesc vindecarea;
- scad riscul formarii aderentelor (tesutului fibros care se contureaza in timpul vindecarii);
- cresc functionalitatea muschiului.
Un alt aspect foarte important pe perioada recuperarii este alimentatia. Adopta o dieta bogata in alimente nutritive. Acestea pot avea un impact semnificativ asupra vindecarii. Intreaba medicul care este necesarul de nutrienti pentru tine si care sunt recomandarile sale in privinta dietei alimentare.
Cat dureaza recuperarea?
Recuperarea nu are o durata fixa, aceasta depinzand de gradul de severitate al leziunii. De asemenea, este important a lua in considerare si starea medicala a pacientului si alte afectiuni pe care acesta le are. Kinetoterapia are un rol important in scurtarea perioadei de recuperare, de aceea respectarea programului de efectuare a exercitiilor este foarte importanta.
Intreaba medicul si kinetoterapeutul care este perioada optima de recuperare pentru tine si in cat timp iti poti relua activitatea. Daca vei depune efort fizic inainte de vindecarea completa, exista un risc foarte mare ca fibrele musculare sa se rupa din nou. Astfel, perioada de vindecare se va mari considerabil, iar simptomele specifice se vor accentua.
Cum previi o intindere musculara?
Intinderiile musculare pot fi prevenite. Insa, sunt necesare urmatoarele:
- efectuarea exercitiilor de stretching (incalzire) inainte de a realiza activitati fizice solicitante;
- optarea pentru pauze de relaxare intre activitatile fizice;
- dozarea efortului in functie de rezistenta dobandita in urma antrenamentelor;
- evitarea pozitiilor incomode;
- evitarea mentinerii aceleiasi posturi pentru perioade lungi de timp;
- efectuarea exercitiilor pentru relaxarea musculaturii.
Daca iti doresti sa practici un anumit sport, intreaba un antrenor care sunt pasii indicati. In acest mod, vei sti cu exactitate ce sa faci, vei obtine rezultate mai rapide si vei scadea riscul de accidentari. Iar in cazul in care esti o persoana sedentara si doresti sa faci miscare, incepe cu exercitii de intensitate usoara si creste gradul de dificultate treptat. Un antrenor iti poate fi alaturi, mai ales la inceput, cand ai nevoie de ghidare.
Pentru persoanele care stau mult timp pe scaun sau in picioare sunt recomandate pauzele la intervale de aproximativ 30 de minute. Cinci minute de pauza in care iti relaxezi musculatura sunt extrem de utile pentru a preveni intinderile musculare.
Intinderile musculare constau in afectarea fibrelor musculare in urma efectuarii unor activitati fizice solicitante sau mentinerea unei pozitii incomode pentru perioade lungi de timp. Acestea prezinta semne si simptome caracteristice, precum durerea, scaderea functionalitatii musculare, ridigitatea, crampele sau echimozele. Tratamentul poate include recuperare si kinetoterapie, dar in cazurile severe sunt indicate interventiile chirurgicale. Daca prezinti simptome specifice intinderilor musculare, mergi la medic cat mai repede, pentru a beneficia de tratamentul cel mai potrivit pentru tine. Un tratament eficient previne instalarea complicatiilor si grabeste vindecarea.
Â
Bibliografie:
www.health.harvard.edu, https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z, accesat la data 04.12.2022;
www.webmd.com, https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/muscle-strain, accesat la data 04.12.2022;
my.clevelandclinic.org, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22336-muscle-strains, accesat la data 04.12.2022;
www.hss.edu, https://www.hss.edu/conditions_muscle-strain.asp, accesat la data 04.12.2022;
www.blackberryclinic.co.uk, https://www.blackberryclinic.co.uk/conditions/muscle-tear/, accesat la data 04.12.2022;
www.mayoclinic.org, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507, accesat la data 04.12.2022.
