10 iunie, 2025
×
×
10 iunie, 2025
10 iunie, 2025
Urcatul scarilor, o activitate aparent banala, poate deveni o sursa de disconfort major pentru multe persoane. Durerea de genunchi resimtita in timpul acestei activitati poate limita semnificativ mobilitatea si afecta calitatea vietii. Identificarea cauzelor si aplicarea unor strategii eficiente de tratament si prevenire sunt esentiale pentru a mentine sanatatea genunchilor si a te bucura de o viata activa.
Mai jos, vom explora principalele cauze ale durerii genunchilor la urcatul scarilor, simptomele asociate, metodele de diagnostic, optiunile de tratament si masurile preventive, oferind o perspectiva completa asupra acestei probleme comune.
DIN ARTICOL
Durerea de genunchi resimtita la urcatul scarilor este o afectiune comuna, atat in randul persoanelor cu un stil de viata sedentar, cat si in randul celor activi sau sportivilor amatori. Printre cele mai frecvente cauze ale durerii de genunchi la urcatul scarilor se numara:
Osteoartrita - deteriorarea cartilajului articular poate provoca durere si rigiditate, accentuate la urcare;
Condromalacia patelara - inmuierea cartilajului de sub rotula determina durere in partea anterioara a genunchiului;
Tendinita patelara - inflamarea tendonului rotulian genereaza disconfort sub rotula, mai ales la urcat;
Leziuni de menisc - rupturile sau uzura meniscului pot duce la dureri la flexarea genunchiului;
Sindromul de banda iliotibiala - inflamatia benzii de tesut de pe partea laterala a genunchiului afecteaza stabilitatea si confortul la miscare;
Bursita - Inflamarea burselor din jurul genunchiului genereaza disconfort la activitati zilnice.
Pentru angajatii din mediul corporativ si antreprenorii cu varste intre 30 si 45 de ani, durerea apare frecvent ca urmare a posturii incorecte si a statului prelungit la birou. Aceste obiceiuri conduc la slabirea musculaturii de sustinere si la dezechilibre biomecanice.
In cazul sportivilor amatori, durerea poate fi cauzata de suprasolicitare sau tehnici incorecte in activitatile recreative. Evaluarile cu aparatura de ultima generatie, precum sistemele MedX, Biodex si AlterG, ne permit sa identificam exact cauza si sa construim un program de reechilibrare musculara adaptat.
Pacientii post-operatori (30-55 ani), care se recupereaza dupa interventii pentru hernie de disc, proteze sau ligamentoplastii, pot experimenta dureri la urcatul scarilor.
Pentru copiii si adolescentii cu tulburari motorii sau probleme de postura, urcatul scarilor poate deveni o provocare zilnica. Interventia timpurie este esentiala.
Durerea de genunchi la urcatul scarilor este adesea insotita de o serie de simptome care variaza in functie de cauza subiacenta si de stilul de viata al pacientului. Identificarea acestor semne este esentiala pentru un diagnostic corect si pentru alegerea unui plan de tratament personalizat. Printre cele mai frecvente simptome se numara:
Durere la flexia genunchiului - senzatie dureroasa accentuata atunci cand indoi genunchiul pentru a urca o treapta;
Instabilitate articulara - senzatia ca genunchiul „cedeaza” sau nu ofera suport suficient in timpul urcarii;
Slabiciune musculara - mai ales la nivelul coapsei, ceea ce ingreuneaza ridicarea piciorului;
Durere la mers - disconfort care persista si dupa efort, inclusiv in mersul pe teren plan;
Umflarea articulatiei - in special dupa activitate intensa sau sustinuta;
Cracmente/pocnituri - zgomote la flexia si extensia genunchiului, uneori insotite de durere.
Pentru angajatii corporativi si antreprenorii sedentari, simptomele tind sa fie mai accentuate dimineata sau dupa perioade indelungate de inactivitate. In lipsa unei posturi corecte si a unui plan activ de intretinere, musculatura de sustinere slabeste, favorizand aparitia durerii.
Sportivii amatori pot observa intensificarea simptomelor in timpul sau imediat dupa activitatile fizice, mai ales daca nu respecta principiile unei incalziri corecte sau ale recuperarii post efort.
Pacientii post-operatori (30-55 ani) se pot confrunta cu simptome precum rigiditate, limitarea amplitudinii de miscare sau sensibilitate crescuta.
In cazul copiilor cu tulburari motorii sau probleme de postura, parintii ar trebui sa fie atenti la:
Evitarea urcarii scarilor;
Mers dezechilibrat;
Plangeri frecvente de oboseala la nivelul membrelor inferioare.
O interventie timpurie, bazata pe evaluari corecte si terapie adecvata, poate preveni dezvoltarea unor afectiuni mai serioase in adolescenta sau la varsta adulta. Impactul emotional al durerii si al limitarilor de miscare nu trebuie ignorat. Durerea cronica poate afecta increderea, motivatia si starea de spirit.
Un diagnostic corect si complet este piatra de temelie a unui tratament eficient si durabil. La Kinetic, ne bazam pe un proces riguros, multidisciplinar, care combina expertiza umana cu tehnologia de varf, pentru a intelege in profunzime cauza durerii tale de genunchi si a gasi cea mai buna solutie pentru tine. Iata ce implica diagnosticul:
Evaluare clinica detaliata - specialistii incep cu o anamneza completa si un examen fizic atent, axat pe istoricul tau medical, stilul de viata si tipul de activitate zilnica;
Analiza biomecanica cu Biodex - folosim sistemul Biodex, disponibil in doar cateva clinici din Romania, pentru a masura precis forta musculara, echilibrul si stabilitatea articulatiei genunchiului;
Evaluare posturala completa - postura incorecta este adesea o cauza ascunsa a durerii. Analizam alinierea corpului si identificam dezechilibrele care afecteaza genunchiul;
Analiza mersului cu AlterG - tehnologia AlterG, care utilizeaza sprijin cu presiune variabila, ne permite sa observam modul in care se distribuie greutatea si fortele in timpul mersului, esential pentru intelegerea tiparului de incarcare a genunchiului;
Investigatii imagistice (RMN, radiografie, ecografie) - in colaborare cu centre medicale partenere, completam evaluarea cu investigatii imagistice avansate, atunci cand este necesar.
Diagnostic personalizat pentru fiecare tip de pacient:
Pentru angajatii corporativi si antreprenori sedentari - evaluarea include o analiza a posturii statice si dinamice, dar si recomandari ergonomice pentru birou. Postura incorecta si lipsa miscarii afecteaza profund genunchii, iar noi corectam aceste probleme din radacina;
Pentru sportivii amatori - analizam tehnica de alergare, exercitiile practicate si posibilele dezechilibre musculare care pot genera stres pe articulatie. Evaluarile noastre biomecanice detecteaza chiar si cele mai subtile dezechilibre functionale;
Pentru pacientii post-operatori - monitorizam progresul recuperarii, integrarea protezelor sau a ligamentelor reparate, adaptand planul de tratament in functie de raspunsul corpului tau la terapie;
Pentru copii si adolescenti - realizam evaluari motrice adaptate varstei - inclusiv analiza mersului, dezvoltarea coordonarii si postura, pentru a interveni eficient in cazul tulburarilor motorii sau al posturilor incorecte.
Tratamente pentru durerea de genunchi la urcat scari
La Kinetic, oferim o gama larga de tratamente pentru durerea de genunchi, adaptate nevoilor fiecarui pacient:
Tratamentul medicamentos pentru durerea de genunchi se stabileste in functie de cauza durerii, intensitatea acesteia si prezenta inflamatiei. In general, se recomanda medicamente cu efect antiinflamator, analgezic sau miorelaxant, administrate local sau sistemic. In unele cazuri, pot fi necesare infiltratii intraarticulare sau tratamente adjuvante, pentru sustinerea regenerarii cartilajului.
Medicamentele antiinflamatoare pentru genunchi sunt utilizate frecvent pentru a reduce inflamatia si a ameliora durerea. Acestea includ antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul, diclofenacul sau naproxenul, disponibile sub forma de comprimate, capsule sau solutii injectabile. Administrarea trebuie facuta cu precautie, conform recomandarilor medicului, mai ales in cazul utilizarii pe termen lung.
Unguentele antiinflamatoare sunt o optiune eficienta pentru reducerea durerii si inflamatiei locale la nivelul genunchiului. Acestea contin, de regula, substante active si se aplica direct pe zona dureroasa, prin masaj usor. Tratamentul local poate fi util in fazele incipiente ale inflamatiei sau in combinatie cu alte terapii, fara a afecta stomacul sau alte organe interne.
Fizioterapie avansata - folosim echipamente de ultima generatie, precum MedX, pentru a intari musculatura si a imbunatati mobilitatea;
Terapie cu unde de soc - stimuleaza vindecarea tesuturilor moi si reduce inflamatia;
Terapie laser de inalta intensitate - accelereaza procesul de vindecare si reduce durerea;
Kinetoterapie personalizata - exercitii specifice pentru a imbunatati forta si flexibilitatea;
Terapie manuala - tehnici de mobilizare articulara si release miofascial.
Antrenament in conditii de antigravitatie - folosim sistemul AlterG pentru o reabilitare progresiva si fara durere;
Injectii cu plasma imbogatita cu trombocite (PRP) - stimuleaza regenerarea tesuturilor;
Terapie cu celule stem - pentru cazurile severe, in colaborare cu clinici specializate.
Terapia dry needling - pentru managementul durerii si imbunatatirea circulatiei;
Terapie posturala - corectarea dezechilibrelor posturale care pot agrava durerea de genunchi;
Consiliere nutritionala - pentru optimizarea dietei si reducerea inflamatiei. Persoanele care sufera de artroza pot folosi unguente topice cu diclofenac, capsaicina sau mentol, pentru a reduce durerea si inflamatia.
👉 Te-ai intrebat de ce durerea de genunchi devine mai intensa la urcarea scarilor si ce semnal incearca sa transmita organismul? Poate fi vorba despre o afectiune degenerativa precum artroza, care necesita o abordare complexa, nu doar tratament local.
Pentru corporatistii si antreprenorii cu stil de viata sedentar, programul de tratament va include si recomandari pentru modificarea ergonomiei la locul de munca si pauze active. Sportivii amatori vor beneficia de un plan de antrenament adaptat, care sa le permita sa isi mentina conditia fizica, fara a suprasolicita genunchii. Te ajutam sa gasesti echilibrul intre activitate si odihna, astfel incat sa te poti bucura de sport fara durere.
Pacientii post-operatori vor urma un protocol de reabilitare progresiv, utilizand echipamente precum AlterG, pentru a-si recapata mobilitatea in conditii de siguranta. Pentru copiii cu tulburari motorii, terapiile sunt concepute sub forma de jocuri si activitati interactive, facand procesul de recuperare placut si eficient. Ne asiguram ca fiecare etapa a recuperarii este adaptata varstei si nevoilor lor.
Echipa Kinetic se concentreaza nu doar pe tratarea simptomelor, ci si pe educarea pacientilor despre gestionarea pe termen lung a sanatatii genunchilor. Asta include tehnici de autoingrijire, exercitii de intretinere si strategii pentru a preveni recidivele. Vrem sa te simti puternic si increzator in capacitatea ta de a-ti mentine genunchii sanatosi.
Pe langa tratamentele mentionate, exercitiile si fizioterapia joaca un rol crucial in ameliorarea durerii de genunchi. Vom explora, in continuare, exercitiile si tehnicile de fizioterapie eficiente pentru a reduce disconfortul si a imbunatati functionalitatea genunchiului.
Exercitii si fizioterapie pentru genunchi
Programul de exercitii si fizioterapie este personalizat in functie de nevoile specifice ale fiecarui pacient, utilizand echipamente performante:
Antrenament izometric cu Biodex - pentru intarirea precisa a muschilor cvadriceps si ischiogambieri;
Exercitii in lant kinetic inchis - folosim sistemul AlterG pentru a reduce impactul asupra articulatiilor;
Antrenament functional - exercitii care imita activitatile zilnice, inclusiv urcatul scarilor.
👉Te confrunti cu dureri de genunchi cand urci scarile si cauti o metoda sigura de recuperare? Descopera tehnologia avansata AlterG care reduce greutatea corpului cu pana la 80% in timpul mersului sau alergarii, protejand articulatiile si accelerand refacerea.
Stretching asistat - cu ajutorul terapeutilor, pentru a imbunatati flexibilitatea in siguranta.
Mobilizari articulare - tehnici manuale pentru cresterea amplitudinii de miscare.
Exercitii proprioceptive - pentru imbunatatirea coordonarii si stabilitatii genunchiului.
Hidroterapie - exercitii in apa pentru reducerea presiunii asupra articulatiilor.
Biofeedback EMG - pentru a imbunatati controlul muscular si a reduce durerea genunchi la flexie.
Terapie cu unde de soc - pentru tratarea tendinopatiilor si reducerea durerii cronice.
Pentru corporatistii si antreprenorii cu program incarcat, sunt indicate sesiuni de terapie concentrate si eficiente, precum si exercitii ce pot fi efectuate la birou.
Sportivii amatori beneficiaza de programe de antrenament specifice sportului lor, cu accent pe prevenirea leziunilor si imbunatatirea performantei. Scopul este sa poti mentine un stil de viata activ, indiferent de programul tau.
Pacientii post-operatori urmeaza un protocol de reabilitare progresiv, incepand cu exercitii usoare si avansand treptat catre activitati mai solicitante. Se foloseste sistemul AlterG, pentru a permite miscarea in conditii de descarcare partiala a greutatii corporale, accelerand procesul de recuperare.
Pentru copiii cu tulburari motorii, exercitiile sunt integrate in activitati interactive, facand terapia placuta si motivanta. Parintii sunt instruiti sa continue anumite exercitii acasa, pentru a maximiza progresul.
Prevenirea este intotdeauna mai buna decat tratarea. In continuare, vom discuta masurile preventive care pot fi luate pentru a evita durerea de genunchi la urcatul scarilor, asigurand o viata activa si fara disconfort.
Prevenirea durerii de genunchi la urcat scari
Prevenirea durerii de genunchi la urcatul scarilor ar trebui realizata printr-o strategie comprehensiva, adaptata fiecarui tip de pacient. Ea poate include:
Analiza posturala - se identifica dezechilibrele care pot duce la suprasolicitarea genunchilor;
Evaluare a mersului - se foloseste tehnologia AlterG, pentru a analiza modul in care mergi si distributia presiunii;
Testare musculara - cu echipamentul Biodex, pentru a identifica zonele de slabiciune sau dezechilibru.
Exercitii specifice - pentru intarirea muschilor cvadriceps, ischiogambieri si fesieri;
Antrenament functional - exercitii care imita urcatul scarilor in conditii controlate;
Exercitii de stabilizare - pentru imbunatatirea echilibrului si coordonarii.
Stretching ghidat - pentru muschii coapsei si gambei;
Tehnici de autostretching - pacientii vor invata cum sa isi mentina flexibilitatea acasa;
Terapie manuala - pentru a imbunatati mobilitatea articulara.
Evaluare pentru talpi personalizate - pentru a corecta alinierea piciorului si a reduce stresul asupra genunchiului;
Recomandari pentru incaltaminte adecvata - in functie de structura piciorului si activitatile zilnice;
Orteze de genunchi - cand este necesar, pentru suport suplimentar in activitati solicitante.
Stilul de viata are un impact semnificativ asupra sanatatii genunchilor. In urmatoarea sectiune, vom analiza modul in care stilul de viata influenteaza sanatatea genunchilor si ce schimbari pot fi facute, pentru a imbunatati starea acestora.
Impactul stilului de viata asupra sanatatii genunchilor
Stilul de viata are un rol crucial in sanatatea genunchilor. Abordam acest aspect printr-o perspectiva holistica, adaptata fiecarui tip de pacient:
Excesul de greutate pune o presiune semnificativa asupra genunchilor. Oferim:
Evaluare corporala completa - se folosesc echipamente de inalta precizie, pentru a determina compozitia corporala;
Consiliere nutritionala personalizata - pentru a ajuta pacientii sa atinga si sa mentina o greutate optima;
Programe de exercitii pentru managementul greutatii - se utilizeaza sistemul AlterG pentru a permite miscare fara impact asupra genunchilor.
Incurajam o viata activa, dar in mod inteligent:
Evaluare functionala - pentru a determina nivelul optim de activitate fizica;
Programe de antrenament personalizate - care sa intareasca musculatura, fara a suprasolicita genunchii;
Recomandari pentru sporturi si activitati cu impact redus - precum inotul sau ciclismul.
Pentru corporatistii si antreprenorii cu stil de viata sedentar:
Evaluare ergonomica a locului de munca - inclusiv recomandari pentru ajustarea biroului si scaunului;
Exercitii de corectie posturala - pentru a reduce tensiunea asupra genunchilor in timpul orelor de lucru;
Pauze active ghidate - pacientii invata exercitii simple de facut la birou, pentru a preveni rigiditatea.
Stresul cronic poate exacerba problemele articulare. Sunt indicate:
Tehnici de relaxare - inclusiv respiratie diafragmatica si meditatie ghidata;
Sesiuni de mindfulness - pentru a reduce tensiunea musculara si a imbunatati constientizarea corporala;
Consiliere pentru managementul stresului - strategii personalizate, pentru a face fata presiunilor zilnice.
Kinetoterapia este fundamentul recuperarii pentru genunchiul dureros. Prin programe de exercitii personalizate, adaptate fiecarui pacient, vizam:
Intarirea musculaturii coapsei si a gambelor, in special a cvadricepsului, pentru a reduce presiunea pe articulatia genunchiului;
Corectarea dezechilibrelor musculare (de exemplu, intre muschii anteriori si posteriori ai coapsei);
Reeducarea neuromusculara, pentru a imbunatati stabilitatea si controlul articulatiei in timpul miscarii;
Redobandirea mobilitatii si a amplitudinii de miscare, afectate de inflamatii, rigiditate sau interventii chirurgicale;
Invatarea unui tipar corect de urcare a scarilor - fara suprasolicitarea articulatiei.
In paralel cu kinetoterapia, fizioterapia are rolul de a reduce inflamatia, a calma durerea si a accelera procesele naturale de vindecare. In cadrul Kinetic, folosim aparatura performanta precum:
Terapie cu unde de soc, pentru stimularea regenerarii tendonului si a cartilajului;
Electroterapie (TENS, EMS), pentru reducerea durerii si activarea musculara;
Laserterapie de mare intensitate, pentru reducerea inflamatiei la nivel profund;
Crioterapie sau termoterapie localizata, in functie de stadiul inflamatiei.
👉 Te-ai intrebat vreodata cum poti reduce durerea de genunchi la urcatul scarilor si sa-ti recapeti mobilitatea rapid si eficient? Fizioterapia reprezinta o solutie dovedita pentru restabilirea functionalitatii si reducerea disconfortului articular, iar specialistii de la Kinetic ofera tratamente personalizate, adaptate nevoilor tale, folosind tehnici moderne si echipamente de ultima generatie.
Intrebari frecvente despre durerea de genunchi la urcarea scarilor
In continuare, vei gasi raspunsuri concise si clare la cele mai frecvente intrebari legate de durerea de genunchi la urcarea scarilor.
Durerea de genunchi la urcarea scarilor nu indica intotdeauna o problema grava, dar poate semnala o suprasolicitare sau o leziune a articulatiei. Daca durerea persista, se agraveaza sau este insotita de umflaturi si dificultati in miscare, este important sa consulti un medic pentru evaluare.
Da, anumite exercitii care intaresc musculatura din jurul genunchiului pot reduce semnificativ riscul de durere, insa acestea trebuie alese si efectuate corect. Exercitiile de intarire a cvadricepsului, ischiogambierilor si muschilor fesieri sunt deosebit de eficiente in stabilizarea articulatiei genunchiului.
Durerea care apare doar la urcatul scarilor si dispare la coborare poate indica o problema la nivelul genunchiului, cum ar fi iritatia cartilajului sau suprasolicitarea muschilor si tendoanelor. Acest fenomen nu este normal si ar trebui evaluat de un specialist, pentru a preveni agravarea.
Greutatea corporala ridicata pune presiune suplimentara pe genunchi, amplificand durerea la urcatul scarilor si crescand riscul de deteriorare a articulatiei. Reducerea greutatii poate ajuta la diminuarea disconfortului si la protejarea genunchilor.
Daca durerea la genunchi persista mai mult de cateva zile, se agraveaza la efort sau afecteaza mersul, este recomandat sa te adresezi unui medic cat mai curand. Interventia timpurie poate preveni complicatiile si trata eficient cauza.
Durerea resimtita in genunchiul stang in timpul indoirii poate avea mai multe cauze, de la suprasolicitare temporara, pana la afectiuni structurale sau inflamatorii. Daca durerea la mers pe scari persista, este indicat sa consulti un specialist.
Genunchii pot trosni din cauza eliberarii de bule de gaz in lichidul sinovial sau a frecarii dintre structurile articulare. Acest fenomen este frecvent si inofensiv, mai ales daca nu este insotit de durere. Totusi, daca trosniturile apar constant si sunt asociate cu disconfort, pot indica uzura cartilaginoasa sau alte afectiuni articulare.
Durerea localizata la interiorul genunchiului poate fi cauzata de leziuni ale meniscului medial, inflamatia ligamentului colateral medial sau tendinita. Alte posibile cauze includ suprasolicitarea articulatiei, artrita sau alinierea incorecta a genunchiului. Un diagnostic precis se stabileste in urma unei evaluari medicale, mai ales daca durerea persista sau se agraveaza.
La Kinetic, nu tratam doar simptomele, ci abordam cauzele profunde ale durerilor de genunchi la urcatul scarilor. Prin modificari sustenabile ale stilului de viata si o abordare holistica, ajutam pacientii sa isi imbunatateasca nu doar sanatatea genunchilor, ci calitatea vietii. Folosind echipamente de ultima generatie si expertiza noastra, cream planuri personalizate, care permit pacientilor sa se bucure de o mobilitate mai buna si o viata activa, fara durere. Vrem sa te simti puternic, sanatos si capabil sa faci tot ce iti doresti!
Disclaimer: Informatiile prezentate in acest material au scop informativ si educativ si nu inlocuiesc consultul medical de specialitate. Pentru un diagnostic corect si un tratament adecvat, iti recomandam sa consulti intotdeauna un medic specialist.
Sursa foto: Shutterstock.com
Bibliografie:
Chondromalacia: Causes, treatment, and prevention. (2018, July 25). Www.medicalnewstoday.com. https://www.medicalnewstoday.com/articles/311263
Suzuki, Y., Iijima, H., & Aoyama, T. (2020). Pain catastrophizing affects stair climbing ability in individuals with knee osteoarthritis. Clinical rheumatology, 39(4), 1257–1264. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31853732/
Ogawa, A., Iijima, H., & Takahashi, M. (2022). Identification of Early Knee Osteoarthritis Based on Knee Joint Trajectory during Stair Climbing. International journal of environmental research and public health, 19(22), 15023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36429742/
Habusta SF, Coffey R, Ponnarasu S, et al. Chondromalacia Patella. [Updated 2023 Apr 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459195/
Frigo, C. A., Grossi, M., & Donno, L. (2023). Loads on the Knee Joint Ligaments during Stair Climbing. Applied Sciences, 13(13), 7388. https://www.mdpi.com/2076-3417/13/13/7388
Makani, A., Shirazi-Adl, S. A., & Ghezelbash, F. (2022). Computational biomechanics of human knee joint in stair ascent: Muscle-ligament-contact forces and comparison with level walking. International journal for numerical methods in biomedical engineering, 38(11), e3646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36054682/
Programeaza-te
online
Programeaza-te
online
Ai fost deja la noi și ai de programat ședințele de recuperare?
Ai fost deja la noi și ai de programat ședințele de recuperare?
Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii
Prin completarea formularului de mai sus sunt de acord sa fiu contactat/a de catre Kinetic Sport & Medicine in legatura cu serviciile medicale solicitate
Utile
Servicii
Afectiuni adulti
Afectiuni copii
Abonează-te la newsletter pentru a afla noutățile despre serviciile și ofertele noastre.
Ne pare rău :(
Abonarea nu a reușit.
Te rugăm să încerci din nou, acum sau mai târziu.
