Sezonul de iarna poate fi mai periculos din punctul de vedere al accidentarilor, din cauza conditiilor meteorologice mai dificile, cum ar fi frigul si gheata sau zapada alunecoasa, care pot duce la caderi sau la alunecari.
De asemenea, din cauza temperaturilor mai scazute, poate creste riscul de accidentare, atunci cand practici activitati fizice mai solicitante, cum ar fi sporturile de iarna. In plus, raceala si gripa sunt mai frecvente in timpul iernii, ceea ce poate conduce la oboseala si slabiciune, crescand riscul de accidentare. Afla, din randurile urmatoare, care sunt cele mai frecvente accidentari ce au loc in timpul iernii, precum si care sunt metodele prin care le poti preveni.
Care sunt accidentarile care se pot produce in sezonul rece
Suntem expusi zi de zi la pericole, indiferent de activitatile pe care le intreprindem, insa iarna ocupa un loc fruntas, atunci cand vine vorba despre diferitele tipuri de incidente. Accidentarile pot fi mai frecvente in timpul iernii din cauza conditiilor meteorologice mai dificile, cum ar fi gheata si zapada alunecoasa, precum si a lipsei de lumina naturala. Astfel, in timpul iernii, sunt des intalnite urmatoarele tipuri de accidentari:
- fracturi – pot aparea atunci cand o persoana cade sau este lovita de o alta persoana sau de un obiect;
- entorse – survenite atunci cand o articulatie este fortata in mod neobişnuit sau este rasucita brusc;
- dislocari – cauzate de deplasarea articulatiei din pozitia sa normala;
- luxatii – atunci cand o articulatie este deplasata complet din pozitia sa normala;
- contuzii – produse de lovituri ce pot conduce la vatamarea tesuturilor moi;
- leziuni ale ligamentelor – pot aparea atunci cand ligamentele sunt intinse sau rasucite in mod excesiv;
- leziuni ale meniscului – manifestate atunci cand meniscul (bucata de cartilaj care acopera osul) este deteriorat sau rupt;
- leziuni ale muschilor – survenite pe fondul intinderii sau rasucirii excesive a anumitor muschi;
- leziuni ale tendoanelor – pot aparea atunci cand tendoanele (tije fibroase care conecteaza muschii la oase) sunt intinse sau rupte;
- hipotermie – aparuta atunci cand o persoana ramane expusa prea mult timp la temperaturi scazute, ceea ce poate duce la scaderea excesiva a temperaturii corpului;
- degeraturi – sunt leziuni ale pielii si tesuturilor moi cauzate de expunerea la temperaturi foarte mici. Degeraturile apar atunci cand sangele nu mai circula normal in vasele de sange de la nivelul pielii si al tesuturilor moi, ceea ce poate duce la afectarea ireversibila a acestora.
Unele dintre aceste probleme necesita ingrijiri medicale imediate, putand pune in pericol integritatea si sanatatea persoanei afectate. De aceea, daca tu sau o persoana apropiata va aflati intr-una dintre aceste situatii, este important sa ceri ajutor de specialitate, pentru a evita agravarea respectivelor probleme si pentru a beneficia de un tratament potrivit.
Nu neglija incalzirea dinaintea sporturilor de iarna
La fel ca in cazul oricarui alt tip de sport, incalzirea prealabila este esentiala. In caz contrar, pot aparea leziuni cu potential sever, ce iti pot pune in pericol sanatatea. Iata cateva exemple de activitati de incalzire care pot fi efectuate inainte de sporturile de iarna:
- plimbare usoara – incepe cu o plimbare usoara, pentru a-ti incalzi muschii si pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui;
- exercitii de mobilitate – acestea sunt deosebit de utile pentru imbunatatirea flexibilitatii si a amplitudinii de miscare a articulatiilor;
- exercitii de incalzire – unele dintre acestea vizeaza miscarea articulatiilor importante, cum ar fi fandarile sau genuflexiunile, in timp ce altele implica imbunatatirea flexibilitatii musculare;
- exercitii cardio usoare – sariturile pe loc sau alergarile usoare pot fi de ajutor, pentru a-ti incalzi muschii si pentru a imbunatati circulatia sangelui.
Este important sa acorzi o atentie deosebita incalzirii inainte de practicarea sporturilor de iarna, deoarece acestea pot fi deosebit de solicitante pentru organismul tau si, in caz contrar, pot conduce cu usurinta la accidentari severe. Asigura-te ca iti incalzesti muschii si articulatiile in mod adecvat, pentru a preveni ranile.
Evita sau limiteaza plimbarile pe jos
Exista o serie de motive pentru care mersul pe jos in timpul iernii poate fi periculos. In primul rand, poate fi mai greu sa te mentii in echilibru pe gheata sau pe zapada alunecoasa, ceea ce poate duce la caderi si la accidentari. In plus, poate exista posibilitatea sa nu folosesti imbracaminte adecvata, mai ales daca temperaturile sunt foarte scazute, ceea ce poate duce la hipotermie sau la alte probleme de sanatate. De asemenea, este important sa ai in vedere conditiile de vizibilitate atunci cand mergi pe jos in timpul iernii, deoarece poate fi mai greu sa vezi obstacolele sau pericolele din calea ta, din cauza zapezii sau a ghetii.
Sunt mai multe modalitati prin care poti evita cazaturile, in timpul iernii:
- foloseste pantofi sau ghete cu talpi din cauciuc. Acestea ofera o aderenta ridicata pe drum, atunci cand acesta este acoperit cu zapada sau gheata;
- evita sa porti pantofi sau ghete cu talpi netede, deoarece sunt mai predispuse sa alunece pe solul umed sau acoperit cu zapada;
- daca locuiesti intr-o zona unde se formeaza polei in mod frecvent, foloseste crampoane pentru incaltaminte, care pot fi atasate pe talpa pantofilor, pentru a oferi o aderenta mai buna;
- incearca sa-ti mentii echilibrul prin tinerea bratelor departate de corp si prin plasarea greutatii corporale pe piciorul din spate, atunci cand mergi pe o suprafata alunecoasa;
- evita sa stai prea mult timp in acelasi loc, deoarece acest lucru poate duce la racirea musculaturii, ducand la cresterea riscului de a cadea;
- daca esti nevoit sa urci sau sa cobori scari, foloseste balustrada sau alt punct de sprijin, pentru a-ti mentine echilibrul;
- in cazul in care ai de parcurs o distanta mai mare pe o suprafata alunecoasa, incearca sa o faci in mai multe etape mai scurte, in loc sa o parcurgi intr-un singur traseu mai lung;
- incearca sa eviti sa mergi pe jos in conditii de vreme deosebit de nefavorabile, daca nu este absolut necesar. Daca, totusi, trebuie sa iesi, asigura-te ca ai pantofi adecvati, dar si echipament de protectie pentru cap si maini, pentru a te proteja, in cazul unei cazaturi.
Evita sa conduci in conditii meteo nefavorabile
In timpul iernii, nu numai mersul pe jos sau sporturile de iarna pot conduce la incidente. Riscul de accidentare este crescut, de asemenea, si in cazul celor care aleg sa foloseasca masina personala pentru a se deplasa. De altfel, numeroase leziuni osoase sau articulare sunt provocate de accidente rutiere si pot avea complicatii serioase. Asadar, pentru a diminua cat mai mult riscul de accidentare, atunci cand conduci pe timp de iarna, este recomandat sa urmezi cateva sfaturi:
- asigura-te ca masina este pregatita pentru un drum in conditii de iarna. Foloseste anvelope de iarna si asigura-te ca acestea sunt intr-o stare corespunzatoare, pentru a oferi o aderenta mai buna pe drumurile acoperite cu zapada sau gheata;
- condu cu prudenta, atunci cand te deplasezi in conditii meteo specifice iernii. Incearca sa mentii o distanta mai mare fata de masina din fata, pentru a avea timp suficient sa franezi, in caz de necesitate. Evita sa franezi brusc sau sa schimbi brusc directia de mers;
- in cazul in care te afli pe o sosea acoperita cu zapada sau gheata, incearca sa mentii o viteza constanta. Accelerarea sau franarea brusca poate provoca deraparea masinii;
- incearca sa eviti calatoriile in conditii de iarna nefavorabile. Daca, totusi, este necesar sa te deplasezi cu masina, asigura-te ca ti-ai luat toate masurile de precautie si evita, pe cat posibil, drumurile care nu au fost deszapezite sau cele pe care nu s-a intervenit cu utilaje de degivrare.
Indiferent ca practici sporturi specifice sezonului rece sau nu, preventia joaca un rol deosebit de important. Este indicat sa acorzi o atentie deosebita prevenirii accidentarilor din timpul iernii prin respectarea regulilor de siguranta, prin utilizarea unui echipament adecvat si prin respectarea unei rutine adecvate de incalzire, inainte de a incepe orice activitate fizica. Daca esti expus unui risc crescut de a suferi o accidentare, asigura-te ca ai luat toate masurile de precautie necesare, pentru a-ti proteja sanatatea.
