Suplimente articulare (condroprotectoare)

Piața este plină de suplimente pentru sănătatea articulațiilor, însă doar o parte dintre ingrediente sunt susținute de studii clinice privind eficacitatea lor. Printre cele mai bine cercetate se numără:

• Glucozamina — compus natural prezent în cartilaj. Sub formă de supliment (cel mai frecvent sulfat de glucozamină), poate sprijini metabolismul cartilajului. Studiile sugerează că forma „sulfat” are o biodisponibilitate mai bună decât forma „clorhidrat”. Este obținută adesea din cochilii de crustacee.
• Condroitina — asociată adesea cu glucozamina, contribuie la menținerea hidratării și elasticității cartilajului și poate reduce degradarea acestuia.
• Colagenul (tip II) — proteina structurală principală a țesuturilor conjunctive. Forma hidrolizată este mai ușor de absorbit și furnizează aminoacizi necesari sintezei colagenului propriu al organismului.
• MSM (metilsulfonilmetan) — sursă de sulf, mineral implicat în structura proteinelor din tendoane și ligamente. Studiile indică un posibil efect antiinflamator și un rol în menținerea confortului articular.
• Acidul hialuronic — component principal al lichidului sinovial, care asigură lubrifierea articulațiilor. Administrarea orală poate contribui la menținerea mobilității și confortului articular.
• Extracte naturale cu potențial antiinflamator, precum curcumina (din turmeric), Boswellia serrata și acizii grași Omega-3, sunt incluse frecvent în formulele moderne pentru susținerea confortului articular și reducerea inflamației.

Suplimentele nu înlocuiesc tratamentele medicale și nu pot reconstrui un cartilaj complet deteriorat, însă pot sprijini metabolismul cartilajului existent și confortul articular.

• Indicatii ideale: sunt foarte eficiente in stadiile incipiente si moderate ale artrozei (stadiul 1 si 2), la sportivii care isi suprasolicita articulatiile (alergatori, halterofili) si preventiv, la persoanele cu istoric familial de boli reumatice.
• Limitari: in stadiile avansate de artroza (stadiul 4), cand cartilajul este distrus complet si osul freaca pe os, suplimentele nu mai au ce sa protejeze. In acest caz, solutia este chirurgicala (protezarea).

Condroprotectoarele acționează treptat, în timp, susținând sănătatea articulațiilor, iar efectele nu se văd imediat, spre deosebire de calmantele care acționează rapid.

• Durata tratamentului: medicii recomanda cure de minimum 3 luni consecutiv, de doua ori pe an (primavara si toamna).
• Primele efecte: o ameliorare a durerii si o scadere a rigiditatii matinale se simt, de regula, abia dupa 4-6 saptamani de administrare zilnica.

Desi se elibereaza fara reteta, nu sunt lipsite de riscuri:

• Alergii: persoanele alergice la fructe de mare (crustacee) trebuie sa evite glucozamina clasica si sa caute variante vegetale.
• Diabet: glucozamina poate influenta usor nivelul glicemiei, deci diabeticii trebuie sa isi monitorizeze atent valorile la inceputul curei.
• Interactiuni medicamentoase: cea mai importanta interactiune este cu anticoagulantele. Glucozamina si condroitina pot potenta efectul acestora, crescand riscul de sangerare. Este obligatoriu sa discutati cu medicul cardiolog inainte de a incepe o cura.

Suplimentele pot fi un aliat de nadejde in lupta cu uzura articulara, dar ele sunt doar o piesa din puzzle. Nicio pastila nu poate inlocui beneficiile miscarii controlate, care hraneste cartilajul prin „pompaj” mecanic natural. Daca iei suplimente de luni de zile si durerea persista, este timpul sa investighezi cauza biomecanica. Programeaza o evaluare a aparatului locomotor pentru a primi un plan complet de tratament, care combina nutritia articulatiilor cu exercitiul fizic corect.