Postural

• Reflecta echilibrul biomecanic al corpului, influentand direct distributia greutatii si a presiunii asupra articulatiilor, ligamentelor si coloanei vertebrale.
• Este un indicator important al sanatatii musculo-scheletale; o postura deficitara poate semnala sau cauza dezechilibre, precum slabiciunea unor grupe musculare si scurtarea altora.
• Reprezinta un element central in preventia si tratamentul afectiunilor coloanei vertebrale si ale articulatiilor, fiind un factor modificabil prin terapie si constientizare.

• Sindromul dureros postural: Durere de ceafa, umeri si spate (dorsalgie, lombalgie) cauzata direct de mentinerea indelungata a unor pozitii incorecte, cum ar fi cea de la birou („sindromul de birou”) sau de la utilizarea telefonului („text neck”).
• Deformari ale coloanei vertebrale: O postura vicioasa poate contribui la dezvoltarea sau agravarea unor conditii precum hipercifoza, hiperlordoza sau atitudinea scoliotica.
• Cefaleea de tensiune: Durerea de cap provocata de contractura cronica si tensiunea acumulata in muschii gatului si umerilor, ca urmare a unei posturi incorecte a capului.

Medicul de recuperare medicala si kinetoterapeutul sunt principalii specialisti in evaluarea si corectarea problemelor posturale. De asemenea, medicul ortoped sau reumatolog poate evalua postura in contextul unor afectiuni structurale ale sistemului osos si articular.

Abordarea este activa si educativa, vizand restabilirea unui aliniament corect si a unui control motor optim. Metodele principale includ:

• Kinetoterapie, care este esentiala si include programe de reeducare posturala, exercitii de intarire a musculaturii stabilizatoare (core) si exercitii de stretching.
• Constientizarea pozitiei corecte a corpului in timpul activitatilor zilnice (la birou, in timpul mersului, la ridicarea greutatilor).
• Terapie manuala si masaj pentru a elibera tensiunile musculare cauzate de postura deficitara.
• Adaptari ergonomice la locul de munca si acasa (ex: ajustarea corecta a scaunului, a biroului si a monitorului).

Acum ca intelegi importanta unei posturi corecte, poate te intrebi cum stai, de fapt, tu. Exista metode simple prin care iti poti evalua rapid aliniamentul corpului, chiar la tine acasa. Am creat un articol care te ghideaza pas cu pas pentru a-ti analiza pozitia si a identifica potentiale probleme. Descopera acum teste simple pentru a-ti verifica postura si fa primul pas catre un spate sanatos.