Ergonomie

• Rol preventiv: Este principalul instrument in preventia afectiunilor profesionale, avand ca scop evitarea durerilor cauzate de activitati repetitive, vibratii sau posturi vicioase.
• Optimizarea performantei: Un mediu de lucru ergonomic reduce oboseala si disconfortul, ceea ce duce la o mai buna concentrare si la cresterea productivitatii.
• Componenta a tratamentului: Corectarea ergonomica este o parte esentiala a planului de recuperare pentru multe afectiuni ale spatelui, gatului si membrelor superioare, eliminand cauza care intretine problema.

O ergonomie deficitara este direct legata de aparitia sau agravarea urmatoarelor probleme:

• Dureri de spate (lombalgii), ceafa si umeri: Cele mai frecvente afectiuni cauzate de o pozitie incorecta pe scaun sau de o inaltime necorespunzatoare a monitorului.
• Sindromul de tunel carpian si tendinitele: Provocate de o pozitie gresita a mainilor la tastatura si mouse, care creeaza presiune pe nervi si tendoane.
• Cefaleea de tensiune (dureri de cap): Declanșata de contractura musculara prelungita in zona gatului si a umerilor, ca urmare a unei posturi deficitare a capului.

Medicul de recuperare medicala si kinetoterapeutul sunt principalii specialisti care ofera evaluare si consiliere ergonomica pentru a trata afectiunile existente si a le preveni pe cele viitoare. De asemenea, medicul de medicina muncii evalueaza riscurile ergonomice la nivel de companie.

Abordarea este atat corectiva, cat si educativa, si include:

• Evaluarea si modificarea postului de lucru: Ajustarea inaltimii scaunului, a biroului, a pozitiei monitorului si a perifericelor (tastatura, mouse).
• Educarea si instruirea angajatului/pacientului: Invatarea posturii corecte, a tehnicilor de ridicare a greutatilor si a importantei pauzelor active si a exercitiilor de stretching.
• Programe de kinetoterapie („office-gym”): Seturi de exercitii specifice pentru a compensa efectele statului prelungit si a preveni dezechilibrele musculare.
• Recomandarea de echipamente si mobilier ergonomic (scaune, suporturi lombare, mouse-uri verticale etc.).

Chiar daca principiile ergonomice par simple, adesea sursa durerii tale sta in detalii greu de observat. O analiza specializata a posturii si a modului in care interactionezi cu spatiul de lucru poate face toata diferenta. Nu astepta ca un simplu disconfort sa se transforme intr-o problema cronica. Programeaza-te pentru o consultatie si evaluare posturala si afla concret ce poti imbunatati.