Psoas

• Flexia soldului, adica miscarea de a aduce genunchiul la piept, esentiala pentru mers, alergat si urcatul scarilor.
• Stabilizarea coloanei vertebrale lombare si a pelvisului, actionand ca un tirant care mentine o postura corecta si un aliniament neutru.
• Contributia la flexia laterala a trunchiului si la rotatia externa a coapsei.

• Sindromul de psoas, caracterizat prin scurtarea si contractura cronica a muschiului, adesea cauzata de statul prelungit pe scaun. Aceasta poate duce la dureri de spate joase, dureri de sold sau dureri inghinale si poate modifica postura (hiperlordoza).
• Tendinita de psoas, inflamatia tendonului muschiului, care provoaca durere ascutita in partea din fata a soldului, agravata la flexia acestuia.
• Conflict (impingement) de psoas, unde tendonul irita structurile articulatiei soldului, in special dupa o interventie de protezare de sold.

Medicul de recuperare medicala sau medicul ortoped-traumatolog. Adesea, diagnosticul este unul functional, bazat pe teste clinice specifice.

Abordarea este de obicei non-chirurgicala si se concentreaza pe recuperare medicala.

Aceasta este esentiala si include kinetoterapie, cu accent pe exercitii specifice de stretching (precum fandarile joase) pentru a restabili lungimea muschiului, si exercitii de intarire a musculaturii antagoniste (glutei) si a celei stabilizatoare a trunchiului („core stability”).
Terapia manuala si tehnicile de relaxare miofasciala sunt, de asemenea, foarte eficiente in eliberarea tensiunii acumulate.

Asa cum ai citit, sanatatea muschiului psoas este direct legata de aliniamentul coloanei tale. Tensiunea acumulata in acest muschi din cauza statului pe scaun poate trage de vertebrele lombare, fiind o sursa ascunsa a durerilor de spate. Corectarea acestui dezechilibru incepe cu intelegerea si imbunatatirea pozitiei tale zilnice. Afla totul despre importanta unei posturi corecte si cum poti incepe sa o corectezi chiar de azi.