Ischio-femurali

• Flexia genunchiului (indoirea genunchiului), fiind principalii muschi responsabili pentru aceasta miscare.
• Extensia soldului (miscarea de a impinge coapsa in spate), in colaborare cu muschiul gluteu mare, esentiala in propulsia din timpul alergarii.
• Rol de franare (actiune excentrica): Controlul si decelerarea miscarii de intindere a genunchiului la finalul fazei de pendulare a piciorului in timpul alergarii. Majoritatea leziunilor apar in timpul acestei actiuni de franare.

• Intinderi si rupturi musculare, una dintre cele mai comune accidentari in sporturile care implica sprinturi, suturi si schimbari bruste de directie (fotbal, atletism, rugby). Aceste leziuni au o rata foarte mare de recidiva.
• Tendinopatia proximala, o afectiune degenerativa si dureroasa a tendonului comun de la nivelul insertiei pe osul ischion (sub fesa), care provoaca durere la statul prelungit pe scaun si la accelerari.
• Dezechilibre musculare, in special o disproportie de forta intre ei si muschiul cvadriceps (situat pe fata anterioara a coapsei), acest dezechilibru fiind un factor de risc major pentru accidentari.

Medicul de recuperare medicala, medicul ortoped-traumatolog sau medicul de medicina sportiva. Diagnosticul este adesea clar din punct de vedere clinic si poate fi confirmat imagistic (ecografie, RMN).

In faza acuta, se aplica protocolul RICE (repaus, gheata, compresie, elevatie). Recuperarea pe termen lung este cruciala si se bazeaza pe un program de kinetoterapie foarte bine structurat. Acesta trebuie sa includa, pe langa stretching, exercitii de intarire progresiva, cu un accent deosebit pe exercitiile de intarire excentrica (ex: Nordic curls). Acestea sunt considerate esentiale pentru remodelarea tesutului muscular si pentru prevenirea eficienta a recidivelor.

Leziunile ischio-femuralilor au una dintre cele mai mari rate de recidiva, mai ales daca recuperarea este grabita sau incompleta. Revenirea la sport in siguranta necesita mai mult decat o pauza; implica un program de intarire progresiv si inteligent. Pentru a construi un muschi rezistent si a preveni o noua accidentare, ai nevoie de o abordare structurata, sub indrumare specializata. Afla cum un program de kinetoterapie sportiva te poate ajuta sa te recuperezi complet si durabil.