Glutei

• Extensia soldului (miscarea de a impinge piciorul in spate), realizata de gluteul mare, esentiala pentru propulsie in mers, alergat, sarituri, ridicarea din sezut si urcatul scarilor.
• Abductia soldului (departarea piciorului in lateral), functie realizata in principal de gluteul mijlociu si mic.
• Stabilizarea pelvisului in plan frontal, in special in timpul mersului. Gluteul mijlociu previne caderea bazinului pe partea piciorului care se balanseaza, asigurand un mers eficient si fara dureri.

• Tendinopatia gluteala, o cauza comuna de durere pe partea laterala a soldului (sindromul dureros trohanterian), afectand insertia tendoanelor gluteului mijlociu si mic.
• „Amnezia gluteala” (sindromul fesierului adormit), o slabiciune functionala a acestor muschi cauzata de inactivitate si stat prelungit pe scaun. Acest deficit obliga alti muschi (spatele lombar, ischio-femuralii) sa preia munca, ducand la suprasolicitarea si accidentarea acestora.
• Intinderi sau rupturi musculare, in special la gluteul mare, in timpul activitatilor sportive explozive (sprinturi, sarituri).

Medicul de recuperare medicala, medicul ortoped-traumatolog sau medicul de medicina sportiva. Diagnosticul este adesea functional, bazat pe evaluarea fortei si a tiparelor de miscare.

Tratamentul se bazeaza aproape intotdeauna pe kinetoterapie. Programele de exercitii sunt esentiale si vizeaza intarirea tintita a celor trei muschi (prin exercitii precum podul fesier, abductii, genuflexiuni), stretching-ul muschilor tensionati (flexorii soldului) si corectarea tiparelor de miscare gresite pentru a restabili functia normala a soldului si a intregului membru inferior. Activarea corecta a gluteilor este un obiectiv central in multe programe de recuperare.

O intindere la nivelul muschilor glutei te poate scoate din circuitul antrenamentelor tale. Indiferent de muschiul pe care l-ai accidentat, este crucial sa stii cum sa gestionezi o astfel de leziune inca din primele momente. Abordarea corecta in faza acuta si respectarea pasilor de recuperare fac diferenta dintre o vindecare rapida si o problema recurenta. Afla care sunt gradele de leziune si ce trebuie sa faci citind ghidul nostru complet despre cum se trateaza o intindere musculara.