Abductie

• Sindromul de impingement la umar sau leziuni ale coafei rotatorii.
• Tendinopatia sau bursita trohanteriana (durere pe partea laterala a soldului).
• Recuperare dupa artroplastia de sold.
• Instabilitate a soldului sau a umarului.
• Corectarea mersului deficitar (ex: mersul Trendelenburg).

• Intarirea muschilor abductori, cum ar fi deltoidul (umar) si fesierul mijlociu (sold).
• Cresterea stabilitatii articulare a soldului si umarului.
• Imbunatatirea echilibrului si a controlului postural.
• Reducerea riscului de accidentari la nivelul genunchiului si soldului.

• Kinetoterapeutul.
• Fizioterapeutul.
• Medicul de recuperare medicala, medicina fizica si balneologie.
• Medicul ortoped-traumatolog.

Exercitiile de abductie implica ridicarea laterala a bratului sau a piciorului impotriva gravitatiei. Acestea se pot executa din picioare, din intins pe o parte sau cu ajutorul unor echipamente specifice (benzi elastice, aparate cu scripeti, greutati). Miscarea trebuie sa fie lenta si controlata, concentrandu-se pe activarea muschilor corecti.

Da, exercitiile pot fi contraindicate in faza acuta a unei leziuni, in cazul unei inflamatii severe sau daca exista restrictii post-operatorii clare. Executarea cu o tehnica gresita poate duce la compensari si la alte dureri. De aceea, este crucial ca programul de exercitii sa fie personalizat si supervizat de un specialist.

Acum ca ai inteles cum exercitiile de abductie contribuie la sanatatea umarului, este momentul sa cunosti principalul muschi responsabil pentru aceasta miscare. Orice durere sau dificultate in a ridica bratul lateral indica, de cele mai multe ori, o problema la nivelul muschiului deltoid. Afla totul despre muschiul deltoid, de la localizare si forma, la cauzele frecvente ale durerii pentru a intelege mai bine sursa disconfortului tau.